人們?cè)诰o張、焦慮、激動(dòng)等情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)下，特別容易出現(xiàn)呼吸淺短、急促或呼吸節(jié)奏紊亂等現(xiàn)象，特別是有哮喘等呼吸道疾病的人在這種情緒下容易發(fā)病。此時(shí)立刻用雙手捂住口、鼻或用杯子罩住鼻子做幾次深呼吸，吸入一些自己呼出的二氧化碳可以提高血液中的二氧化碳濃度，平衡血液堿性以緩和氣短、胸悶、上不來氣等癥狀。

　　而作為懷孕期的準(zhǔn)媽媽們，情緒也很容易受到波動(dòng)，這樣不僅會(huì)影響到寶寶們的生長發(fā)育，對(duì)準(zhǔn)媽媽們的身體健康也很不利，下面我們就教大家情緒不穩(wěn)定時(shí)的呼吸方法：

　　1.端坐在靠背的椅子上，盡量放松，均勻地、輕輕地做深呼吸，這時(shí)候最好用腹式呼吸法。

　　2.閉上嘴，用鼻子吸氣，吸氣是主動(dòng)的，盡量做最大的深呼吸；然后微微張開嘴，用口慢慢呼氣，呼氣是被動(dòng)的動(dòng)作，直至把氣全部呼出。

　　3.重復(fù)上述步驟5次，可以安撫你的焦躁情緒，使身體完全進(jìn)入放松狀態(tài)。

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